همسات الزهر
بسم الله الرحمن الرحيم

عزيزي الزائر /عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضوا معنا

او التسجيل إن لم تكن عضوا ورغبت بالانضمام إلى أسرة منتدى همسات الزهر سنتشرف بانضمامك لأسرة المنتدى

شكرا لكم

إدارة المنتدى
همسات الزهر

منتدى ادبي عائلي ترفيهي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخول  
من فوحات العطر في I love youهمسات الزهر I love you ----- اهلا وسهلا بكم What a Face اعضاء What a Face وزوار What a Face I love you همسات الزهر I love you اتمنى لكم الفائدة والمتعة معنا Question bounce Exclamation Arrow Basketball المنتدى منتداكم فساهموا معنا للنهوض به نحو الافضل

شاطر | 
 

 نصائح الصحة الطبيعية.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نغمة الربيع
مشرفة
مشرفة
avatar

الموقع الموقع : المملكة المغربية


مُساهمةموضوع: نصائح الصحة الطبيعية.   الأحد مايو 15, 2011 4:53 pm



نصائح الصحة الطبيعية flower
إختار غذاء مغذي

زود مقاديرك للفاكهة الطازجة و الخضار , العضوية إذا ممكن . اختر تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة لذيذة وصحية .

إشراب ماء نقي أكثر

يكون الإستهلاك متساوي من لترين لماء مرشح نقي, بعض من هذا الماء قد يكون على شكل شاي بأعشاب. بالإضافة لذلك جرّب بعض عصائر الخضار المعمولة طازجة, يتضمن عمل العصير يوميا من ( الجزر , الكرفس , البنجر , إلخ).

شارك في التمرين المنتظم.

(الإيروبيكس) تجعل لك نفسا أعمق، التمرين الأفضل هو الذي يعمل على الأقل 3 مرات في الأسبوع . و يكون التمرين من اختيارك، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .

اضمن الراحة و الترويح الكافيين

نحن طوال الوظيفة ننتج أفضل إذا أخذنا قسطا كافيا من النوم و الترويح الذي على أساس منتظم .

قلل أو اجتنب

تجنب إذا امكن، وإذا لم يمكن قلل إلى الحد الأدنى : الكحول, السيجارات (المحرمان شرعياً)، و الأطعمة المعالجة و المعبّأة للحفظ. أما المدمرات الصّحّة الأخرى التي تتجنبها فهي القهوة ، الشاي , الملح المكرر, السكر , الشوكولاته , مشروبات الكولا و منتجات الدقيق الأبيض ( الخبز , الفطائر , الكعك , إلخ).

استمتع بالطبيعة في أجودها .

الهواء النقي و العناصر الطبيعية يجلبان الإنتعاش و النشاط إلى الجسم و الروح. فاستغل هذه الهدية الطبيعية بقدر الإمكان. زر الغابات , المحيطات , البحيرات، المتنزّهات أو الحديقة الشخصية الخلفيّة. إذا كان كل هذا غير ممكنًا, استمتع ببعض نباتات البيت. -اتصل بالأرض و العناصر , الريح , الشمس , المطر- .

كل ببطء في جو متأني مسترخي .

كل وجباتك في جو هادئ متأني, لا تأكل إلا إذا كنت جائعًا. عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الامتصاص الكامل للأغذية بدقة .

للبعض منكم هذا قد يبدو مختلف جداً إلى ما هو معتاد على أكله, و لكن ستصبح معتاد عليه!. لن تحس و تتعرف أبدًا إذا لم تعطي نفسك التجربة , قد تستمتع به! بخاصّة عندما تشعر بطاقتك و زيادة الحيويّة


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
flower flower flower flower


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هارب من جنوني
مشرف
مشرف
avatar


مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية.   الأربعاء مايو 18, 2011 12:17 am


رائعة هذه النصائح شكرا لك اخيتي في الله
ننتظر جديدك

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
[




[center]


هارب من جنوني

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغمة الربيع
مشرفة
مشرفة
avatar

الموقع الموقع : المملكة المغربية


مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية.   الأربعاء مايو 18, 2011 8:51 pm

هارب من جنوني كتب:


رائعة هذه النصائح شكرا لك اخيتي في الله
ننتظر جديدك



العفو اخي اتمنى تكون افدتك
شكرا لزيارتك الطيبة

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
flower flower flower flower


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جهاد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

الموقع الموقع : المملكة المغربية


مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية.   الجمعة يونيو 03, 2011 4:28 am

شكرا لك اختي علي هده النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغمة الربيع
مشرفة
مشرفة
avatar

الموقع الموقع : المملكة المغربية


مُساهمةموضوع: رد: نصائح الصحة الطبيعية.   الجمعة يونيو 03, 2011 4:33 am


جهاد كتب:
شكرا لك اختي علي هده النصائح

العفو اختي هدا واجب

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
flower flower flower flower


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح الصحة الطبيعية.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسات الزهر :: همسات الاسره :: همسات صحية-
انتقل الى: